20/20の先へ：視力の維持と予防

おめでとうございます！視力の目標を達成することは大きなマイルストーンです。しかし、フィットネスと同じように、獲得した視力を一生維持するためには、継続的なケアが必要です。

弱視は再発しますか？

はい、後戻り（リグレッション、弱視の再発）は、特に治療を中止した直後に起こる可能性があります。そのため、突然完全にやめるのではなく、医師の監督下で治療強度を「徐々に減らす」ことが非常に重要です。

メンテナンス段階

両目の視力が同等になったら、医師は「メンテナンス用」のアイパッチやゲームトレーニングを勧めるかもしれません。これは脳内の神経回路を定着させるのに役立ちます。

• 急にやめないでください： 眼科医が処方した漸減スケジュールに従ってください。
• 定期的なチェック： 視力が低下している兆候（目を細める、頭を傾けるなど）がないか、常に注意してください。

20-20-20のルール

デジタル時代において、デジタル眼精疲労は弱視の患者だけでなく、すべての人にとって脅威です。20-20-20のルールは、目を守るためのシンプルな習慣です。

20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、少なくとも20秒間見つめてください。

これにより、目の内部のピント調節筋がリラックスし、疲労が軽減されます。

一生続く健康的な習慣

視力を鮮明に保つために：

• 外遊び： 日光は網膜でのドーパミン放出を促し、近視の進行を防ぐのに役立ちます。毎日少なくとも2時間の屋外活動を目指しましょう。
• 適切な照明： 読書やゲームは、必ず明るい部屋で行ってください。暗闇での画面使用は避けましょう。
• 距離を保つ： 画面は目から少なくとも30〜40cm（腕の長さ程度）離してください。